Avant de choisir un régime alimentaire

Avant de choisir un régime alimentaire

Avant de choisir un régime alimentaire

Pour commencer, Le docteur Norman Jolliffe, auteur de l’ouvrage Reduce and Stay Reduced, soutient que tout régime doit s’adapter au patient, et non le contraire.

Voici les critères qu’il propose dans le choix d’un régime approprié. Aussi, Le régime amaigrissant doit comprendre suffisamment de protéines

riches pour éviter que l’organisme ne puise dans les tissus vitaux

(organes et muscles). Alors, une quantité insuffisante de protéines animales

provoque des symptômes de carences, comme de la nervosité, de la

fatigue, des faiblesses, etc.,. Si la quantité de protéines est appropriée, les

symptômes  de carence sont moins fréquents et ne sont souvent que psychologiques.

Dans  tout régime amaigrissant, la quantité de lipides ne doit pas

dépasser 30 p. 100 des calories permises. Pourtant, Ceci signifie que le régime

ne doit être ni trop riche ni trop pauvre en lipides, une petite quantité  étant toujours nécessaire.

Comment contrôler un régime,

Avant de choisir un régime alimentaire                                                             

Tout d’abord, le régime amaigrissant doit contenir un peu moins de 60 g (2 oz)

d’hydrates de carbone, ou 1 g par 1,35 kg (3 lb) du poids idéal, selon

la quantité la plus élevée. D’abord, ce minimum d’hydrates de carbone

empêchera que les graisses ne s’épuisent trop rapidement, ce

qui pourrait entraîner une acidose (excès de déchets acides dans les tissus)

ou de la lipémie (excès de lipide dans le sang). Ensuite, le régime amaigrissant doit être assez riche en vitamines et en minéraux pour que l’organisme demeure en bonne santé. Par conséquent, un régime amaigrissant doit constituer la base d’une rééducation

en nutrition ; la personne qui le suit devrait pouvoir conserver

de bonnes habitudes alimentaires après avoir perdu le poids

désiré. En revanche, c’est pourquoi les régimes riches  en lipides  ou faibles en protéines  ou ceux qui conseillent de sauter des repas ou proposent des cures miracles, qui ne contribuent pas à modifier les habitudes alimentaires de façon permanente, sont à déconseiller. Finalement, pour qu’un régime amaigrissant soit parfaitement approprié, il doit satisfaire tous les critères mentionnés ci-dessus ne devrait être suivi que pour des raisons médicales sérieuses.

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